Công dụng tuyệt vời từ quả mướp

Công dụng tuyệt vời từ quả mướp

1. Giàu vitamin C - tăng cường hấp thụ sắt

Quả mướp là nguồn cung cấp vitamin C phong phú, giúp cơ thể tăng cường hấp thụ sắt, từ đó hỗ trợ quá trình sản xuất hồng cầu và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Theo nghiên cứu từ Chinatimes và Sohu, mướp còn chứa nhiều axit folic, chất xơ, kali và vitamin B, giúp điều hòa huyết áp và cải thiện hệ tiêu hóa.

2. Giảm mệt mỏi, hỗ trợ giảm cân

Axit folic trong mướp đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu, giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường năng lượng. Chất xơ trong mướp giúp nhu động ruột hoạt động trơn tru, nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột và tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát sự thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân.

3. Thanh nhiệt, giải độc

Với hàm lượng nước cao, mướp là lựa chọn lý tưởng để giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức. Mướp còn chứa nhiều kali, giúp lợi tiểu, tiêu phù và điều chỉnh huyết áp. Vitamin B trong mướp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp duy trì thể lực và tinh thần minh mẫn.

4. Chống viêm, kháng khuẩn

Nghiên cứu cho thấy mướp có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh và giảm nguy cơ viêm nhiễm.

5. Làm đẹp da

Mướp còn được biết đến với công dụng làm đẹp da. Vitamin C và các dưỡng chất trong mướp giúp tăng cường sản xuất collagen, làm da căng mịn, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa.

Mướp có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng như canh mướp, mướp xào tỏi, mướp luộc chấm mắm tôm, hoặc mướp nấu với tôm. Để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe, bạn nên chọn những quả mướp tươi ngon, rửa sạch và chế biến đúng cách.

	Uống nước đậu đen rang hàng ngày có tốt không?
	7 công dụng tuyệt vời của tỏi ngâm mật ong
	Ai không nên uống nước mía?
	Nên ăn bao nhiêu quả bơ một ngày?