Giảm cân thần tốc với bưởi
Theo dõi Pháp luật & Xã hội trên |
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép bưởi cung cấp đặc biệt nhiều vitamin C cho cơ thể, khoảng 600% nhu cầu vitamin C hằng ngày. Nước ép bưởi được làm từ những tép bưởi tươi ngọt, cung cấp Vitamin A và Vitamin C dồi dào mang đến nguồn năng lượng và sức đề kháng tràn trề cho cơ thể. Cùng đó, bưởi làm tăng mức độ của một loại Hormone gọi là Adiponectin giúp phẳng vùng bụng. Ngoài ra, bưởi cũng chứa hàm lượng nước và axit khá cao. Thành phần này thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Ngoài ra, bưởi chứa nhiều chất xơ, ít chất béo và lượng calo cực thấp. Khi đưa vào cơ thể để tiêu thụ, bưởi sẽ tăng cảm giác no lâu, từ đó bạn sẽ giảm đi cảm giác thèm ăn. Hơn thế giảm cân với bưởi còn là cách giúp chị em giữ làn da đẹp và sức khỏe tốt mỗi ngày.
Nếu bạn duy trì chế độ uống nước bưởi đều đặn sẽ không chỉ giúp sở hữu làn da mềm mịn, khỏe mạnh mà còn có vóc dáng thon gọn nhiều người mơ ước.
Nước ép bưởi
Bưởi bạn mua về rửa sạch, tách múi, và bỏ hết phần cùi trắng. Lột sạch lớp màng bao quanh các tép bưởi, bỏ hạt rồi tách thành từng múi bưởi nhỏ. Cho bưởi và 1 muỗng canh mật ong vào máy xay để xay cho nhuyễn. Lưu ý là hạn chế bỏ thêm đường trắng vào hỗn hợp để tăng hiệu quả việc giảm cân. Nếu bạn thích uống lạnh, có thể cho thêm đá vào.
Tuy nước ép bưởi rất tốt nhưng không nên uống lúc đói vì có thể gây tổn thương đến dạ dày vì nó có thành phần là axit.
Ăn bưởi giảm cân
Theo chuyên gia dinh dưỡng, mỗi sáng ăn ít nhất 1 múi bưởi có tác dụng giúp bạn giảm mỡ béo rất tốt. Do bưởi có hàm lượng chất xơ và nước dồi dào, đồng thời hàm lượng calo thấp nên ăn bưởi vào buổi sáng sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo trong cơ thể, kích thích quá trình giảm cân.
Để giảm cân từ bưởi an toàn, hiệu quả, bạn nên ăn ¼ quả bưởi trước khi ăn sáng 30 phút.
Trung bình nửa quả bưởi sẽ cung cấp cho bạn khoảng 35 calo cùng nhiều vitamin, khoáng chất, không có chất béo vừa giúp thải độc cơ thể, tiêu hao mỡ thừa vừa giúp làm đẹp da, đẹp tóc hiệu quả.
Salad bưởi
Ngoài việc ăn bưởi trực tiếp, bạn cũng có thể tự chế biến các món salad với bưởi để thay đổi thực đơn thêm phong phú, mới lạ.
Món salad bưởi dễ thực hiện nhất dành cho người ăn kiêng gồm có: 5 múi bưởi, 1 quả bơ chín, 1 ít rau xà lách, 5 thìa sữa chua không đường, 1 thìa mật ong, 1 chút mù tạt. Ngoài ra, nếu muốn bạn có thể thêm cà chua bi, dưa leo vào món salad.
Các bước thực hiện gồm có:
Trộn sữa chua với mật ong và mù tạt. Bơ bỏ vỏ, bỏ hạt, cắt làm đôi sau đó cắt thành lát khoảng 2 - 3mm, hoặc cắt hình hạt lựu tùy theo sở thích của bạn. Bưởi tách mỗi múi thành 2-3 phần.
Cho bơ và bưởi vào tô, rưới hỗn hợp mật ong sữa chua lên rồi trộn đều. Xà lách rửa sạch xếp lên đĩa sau đó cho bơ và bưởi lên trên. Như vậy, bạn đã hoàn thành một món salad thơm ngon nhưng lại có thể giảm cân hiệu quả rồi đấy.
Chú ý: Mỗi ngày bạn nên uống nước ép bưởi trước và sau khi ăn 3 bữa chính trong ngày để tăng hiệu quả giảm cân.
Trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút: bạn nên uống nước ép bưởi. Uống nước ép bưởi vào thời điểm này để các chất có trong bưởi làm giảm sản sinh insulin, tạo cảm giác no để khi vào bữa ăn, bạn không thể nạp nhiều thức ăn vào cơ thể, giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn mỗi bữa.
Sau mỗi bữa ăn khoảng 15 phút: bạn nên ăn 1 múi bưởi. Các enzyme và axit trong bưởi giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn tốt hơn, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, trung hòa các chất béo có trong thức ăn và giúp hạn chế việc tích tụ mỡ trong cơ thể.
Ngoài ra, các bệnh nhân đang điều trị dạ dày, tá tràng nên tránh ăn bưởi để giảm cân. Bởi lẽ, sự hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể của người bệnh dạ dày hoặc tá tràng còn yếu, chất xơ trong bưởi chưa kịp tiêu hóa hoàn toàn đã phải bài tiết ra ngoài. Họ sẽ có cảm giác khó chịu, nóng rát và mệt mỏi hơn.
Pháp luật và Xã hội
Mở Zalo, bấm quét QR để quét và xem trên điện thoại
Có thể bạn quan tâm
Tin đọc nhiều
