Điều gì có thể xảy ra với cơ thể khi bạn ăn quá nhiều đường?

Điều gì có thể xảy ra với cơ thể khi bạn ăn quá nhiều đường? Ảnh: Getty

1. Tăng cân

Một trong những tác động rõ rệt của việc tiêu thụ quá nhiều đường là tăng cân. Đường cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng khi bạn ăn nhiều hơn lượng cần thiết, cơ thể chuyển đổi đường dư thành axit béo và lưu trữ trong các tế bào mỡ. Điều này dẫn đến tăng cân và nguy cơ béo phì.

2. Sâu răng

Đường là một yếu tố góp phần vào việc phá hỏng men răng và sâu răng. Khi bạn tiêu thụ thức ăn và đồ uống có đường, đường tương tác với vi khuẩn trong miệng và tạo ra axit, gây hủy hoại men răng. Điều này có thể dẫn đến việc hình thành lỗ răng và làm tổn thương sức kháng của răng.

3. Gây áp lực lên gan

Nhiều nghiên cứu cho thấy đường có thể tác động xấu đến gan. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường sẽ gây quá tải cho gan và hệ thống máu. Kết quả có thể là sự hình thành của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease - NAFLD) và viêm gan nhiễm mỡ không do rượu (Non-Alcoholic Steatohepatitis - NASH).

4. Nguy cơ tiểu đường

Dường như không có mối quan hệ trực tiếp giữa đường và bệnh đái tháo đường, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây tăng đường huyết và dẫn đến tình trạng kháng insulin. Điều này có thể dẫn đến tiền đái tháo đường, và cuối cùng là bệnh đái tháo đường.

5. Tác động tiêu cực lên tâm lý

Chế độ ăn giàu đường cũng có thể tác động đến tâm lý. Có những nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ quá nhiều đường và tình trạng trầm cảm, căng thẳng, và lo âu. Đường có thể gây ra tình trạng viêm trong cơ thể, góp phần vào các vấn đề tâm lý.

6. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Việc ăn nhiều đường có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đường có thể làm tăng triglyceride, một loại chất béo trong máu, gây tắc nghẽn động mạch, và tăng huyết áp. Các yếu tố này đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

7. Làm suy yếu hệ thống miễn dịch

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong vài giờ sau khi tiêu thụ đường, số lượng tế bào bạch cầu trong máu có thể giảm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Hệ thống miễn dịch trở nên không hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn và virus.

8. Tác động xấu đến não

Có nhiều nghiên cứu mới đây đã tìm ra mối liên quan giữa tiêu thụ đường và tác động xấu đến não. Chế độ ăn giàu đường và chất béo có thể làm suy yếu chức năng bộ nhớ, bao gồm cả bộ nhớ ngắn hạn.

Việc hạn chế đường trong chế độ ăn có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện tình trạng răng miệng, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, bảo vệ gan và tối ưu hóa sức khỏe tổng thể. Do đó, để duy trì sức khỏe tốt, hãy quản lý việc tiêu thụ đường của bạn và hạn chế ở mức an toàn. Các chuyên gia khuyến cáo không sử dụng đường phụ gia cho trẻ em dưới 2 tuổi và không vượt quá 50 gram hoặc 10% lượng calo hàng ngày đối với người lớn ăn 2.000 calo mỗi ngày.

9 loại trái cây giúp làm sạch mạch máu và bảo vệ tim mạch Trái cây không chỉ là ngon miệng mà còn là những "siêu anh hùng" cho sức khỏe tim mạch của chúng ta. Chúng đầy chất ...