Những thực phẩm hạn chế phát triển chiều cao trẻ vẫn ăn hàng ngày

Những thực phẩm hạn chế phát triển chiều cao trẻ vẫn ăn hàng ngày. Ảnh minh hoạ: internet

Dưới đây những thực phẩm cần hạn chế hoặc tránh xa để không ảnh hướng tới sự phát triển chiều cao của trẻ.

Thức ăn nhanh và thực phẩm chiên rán

Thức ăn nhanh và thực phẩm chiên rán thường chứa nhiều chất béo và calo, nhưng lại thiếu các dưỡng chất quan trọng. Các loại thức ăn này không chỉ góp phần vào việc tăng cân không lành mạnh mà còn ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao của trẻ. Cần hạn chế việc tiêu thụ thức ăn nhanh và thực phẩm chiên rán, thay vào đó, tạo cho con bạn thói quen ăn thực phẩm tươi ngon và giàu dinh dưỡng.

Đồ uống có ga

Đồ uống có ga chứa nhiều đường và khí carbonat, khiến trẻ cảm thấy no và gây ra chứng biếng ăn. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ, đặc biệt khi đường làm canxi bị đào thải qua nước tiểu, ảnh hưởng tiêu cực đến xương. Để bảo vệ chiều cao của trẻ, thay vì các loại đồ uống có ga hãy khuyến khích trẻ uống nước lọc và sữa.

Thực phẩm chứa nhiều đường

Các loại thực phẩm chứa nhiều đường, như bánh ngọt, kẹo cũng cần hạn chế. Đường có thể gây ra sự tăng cường tiết ra hormone ức chế tăng trưởng, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Hãy thay thế các loại thực phẩm này bằng các loại thức ăn giàu dinh dưỡng và ít đường.

Muối

Hấp thụ muối quá mức có thể gây tích nước và tăng lượng tiết niệu của canxi và khoáng chất quan trọng khác. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn ức chế sự phát triển chiều cao của trẻ. Hãy hạn chế sử dụng muối và hãy kiểm tra lương muối trong thực phẩm gia đình sử dụng.

Thức ăn chứa axit oxalic

Một số loại rau củ quả, như rau muống và rau dền, chứa nhiều axit oxalic. Chất này có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình hấp thu canxi. Nếu bạn muốn cho con ăn loại rau này, bạn có thể chần qua nước sôi để loại bỏ một phần axit oxalic.

Tóm lại, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp và đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển chiều cao của trẻ rất quan trọng. Cha mẹ cần lựa chọn các thực phẩm giàu dinh dưỡng và hạn chế hoặc tránh xa các thực phẩm trên, đồng thời kết hợp với lối sống lành mạnh và vận động đều đặn để trẻ có thể phát triển chiều cao một cách tối ưu.