Một số thói quen không nên làm vào buổi sáng

Uống cà phê ngay sau khi thức dậy là thói quen không nên làm vào buổi sáng. Ảnh: Pixabay

Một số thói quen không nên làm vào buổi sáng

Bỏ bữa sáng: Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng do vội đi học, đi làm. Tuy nhiên, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì nó cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn hoạt động sau một đêm dài. Bỏ bữa sáng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, suy nhược và giảm khả năng tập trung.

Uống cà phê ngay khi thức dậy: Cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng nếu uống quá nhiều cà phê vào buổi sáng có thể gây ra các vấn đề như lo lắng, bồn chồn. Bên cạnh đó, cà phê có tính axit có thể gây khó chịu cho dạ dày vào buổi sáng. Loại nước uống này còn khiến cơ thể rơi vào phản ứng căng thẳng, sản sinh ra cortisol - hormon chống stress, làm tăng huyết áp, tăng đường huyết.

Kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy: Việc kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng và khó tập trung. Thay vào đó, hãy dành thời gian để thư giãn và khởi động cơ thể.

Hút thuốc: Hút thuốc vào buổi sáng có thể gây khó chịu cho đường hô hấp và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Tập thể dục quá sức: Tập thể dục là một thói quen tốt, nhưng tập thể dục quá sức vào buổi sáng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải trong suốt cả ngày.

Uống rượu bia: Uống rượu bia vào buổi sáng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa và làm giảm khả năng tập trung.

Một số mẹo để có một buổi sáng lành mạnh

Ăn sáng đầy đủ: Bữa sáng nên bao gồm các loại thực phẩm giàu protein, carbohydrate phức hợp và chất xơ.

Uống nước lọc: Uống nước lọc giúp cơ thể bạn bù đắp lượng nước bị mất trong khi ngủ.

Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Thiền hoặc yoga: Thiền hoặc yoga giúp bạn thư giãn và tập trung.

Việc thay đổi những thói quen không lành mạnh vào buổi sáng có thể giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và sức khỏe.

	Đu đủ cực tốt cho sức khoẻ nhưng những người dưới đây nên tránh xa
	Thay đổi thói quen để bảo vệ sức khỏe và môi trường