Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn cá hàng ngày?

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn cá hàng ngày? Ảnh: shutterstock

1. Tăng cường sức khỏe cho não bộ

Cá là nguồn giàu Omega-3, giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe não. Omega-3 được liên kết với sự phát triển và bảo vệ não bộ. Nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn cá hàng ngày có thể giúp giảm tốc độ suy giảm tư duy liên quan đến tuổi tác. Việc bổ sung cá vào chế độ ăn có thể cải thiện khả năng tư duy của bạn.

2. Bảo vệ sức khoẻ mắt

Khi bạn già đi, sức khỏe mắt cũng dần suy giảm. Mắt bị ảnh hưởng bởi bệnh thoái hóa võng mạc liên quan đến tuổi tác, là một trong nguyên nhân dẫn đến mất thị lực ở người lớn tuổi. Ăn cá hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh này. Các loại cá chứa các axit béo DHA và EPA, có tác dụng giảm nguy cơ thoái hóa võng mạc liên quan đến tuổi tác.

3. Tác động tích cực với thai kỳ

Đối với phụ nữ mang thai, ăn cá hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích. Các axit béo dài chuỗi và DHA trong cá quan trọng cho sự phát triển thị giác và tư duy của thai nhi. Ở người lớn, việc bổ sung axit béo Omega-3 cũng giúp giảm nguy cơ sinh non. Nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ mang thai nên tiêu thụ ít nhất 200mg DHA mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

4. Giảm nguy cơ bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong sớm trên toàn cầu. Ăn cá hàng ngày giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc suy tim. Omega-3 trong cá có khả năng làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và giúp tăng tuổi thọ của tim.

5. Giảm triệu chứng của trầm cảm

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung Omega-3 từ cá có thể giảm triệu chứng của trầm cảm và giúp tạo cảm giác hạnh phúc.

6. Cải thiện tình trạng da

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung dầu cá giúp cải thiện tình trạng da, đặc biệt là ở những người có mụn trung bình đến nặng. Omega-3 trong cá có khả năng giảm viêm nhiễm và cải thiện sức kháng của da, giúp da trở nên sáng hơn.

7. Cải thiện giấc ngủ

Khám phá thú vị khác là việc ăn cá hàng ngày có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Cá là nguồn tốt của vitamin D, một vitamin quan trọng liên quan đến quá trình đi vào giấc ngủ. Các nghiên cứu cho thấy rằng người có đủ lượng vitamin D thường có giấc ngủ tốt hơn và ít gặp vấn đề về giấc ngủ.

8. Giảm nguy cơ mắc Alzheimer

Bệnh Alzheimer là một trong những bệnh thoái hóa phổ biến, ảnh hưởng đến tri giác và trí nhớ. Ăn cá hàng ngày đã được chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các loại cá chứa axit béo omega-3 có khả năng bảo vệ não khỏi sự tổn thương và lão hóa.

Nói tóm lại, các axit béo omega-3 và các dưỡng chất trong cá có thể tạo ra một loạt các lợi ích sức khỏe cho não bộ, mắt, tim mạch, tâm lý, da, giấc ngủ, và ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, nhớ rằng sự đa dạng trong chế độ ăn uống rất quan trọng, vì không có thực phẩm duy nhất nào có thể đáp ứng tất cả nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

6 sai lầm thường gặp khi sử dụng nước mắm Nước mắm là một loại gia vị quen thuộc và không thể thiếu trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt Nam. Tuy nhiên, việc ...