5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt canxi

Móng tay khô, giòn, và dễ gãy có thể là dấu hiệu của mức canxi trong máu thấp. Ảnh: int

1. Da khô và móng tay giòn

Móng tay khô, giòn, và dễ gãy có thể là dấu hiệu của mức canxi trong máu thấp. Thiếu hụt canxi cũng có thể gây ra bệnh vẩy nến và chàm, làm cho da trở nên khô và xuất hiện vảy.

2. Thường xuyên bị chuột rút

Thiếu canxi có thể làm tăng hoạt động của mô thần kinh, dẫn đến chuột rút cơ. Ngoài ra, còn có thể gây cảm giác tê và ngứa xung quanh miệng và các vùng khác trên cơ thể.

3. Răng yếu

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và răng. Khi thiếu hụt canxi, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương và răng, làm cho chúng trở nên yếu và dễ bị tổn thương.

4. Mệt mỏi và kiệt sức

Thiếu hụt canxi có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và cảm giác kiệt sức. Đây thường là dấu hiệu được nhầm lẫn với những vấn đề khác như thiếu ngủ hay thiếu năng lượng.

5. Nhịp tim không đều

Canxi đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tim mạch. Thiếu hụt canxi có thể gây ra nhịp tim không đều và co thắt cơ tim, tăng nguy cơ các vấn đề tim mạch.

Canxi đóng vai trò quan trọng thế nào với sức khỏe?

Canxi không chỉ là "nhân tố xây dựng" của xương, mà còn đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể. Nó giúp duy trì sự linh hoạt của cơ bắp, hỗ trợ quá trình co bóp cơ, và thậm chí tham gia vào việc kiểm soát các chuyển động của cơ tim.

Hệ thống xương và răng là nơi chứa nhiều canxi nhất, và khi cơ thể cảm thấy thiếu hụt, nó sẽ "mượn" canxi từ xương và răng để duy trì mức canxi trong máu. Điều này dẫn đến tình trạng xốp xương và răng yếu.

Nếu bạn gặp những dấu hiệu cảnh báo trên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có phương pháp điều trị và bổ sung canxi phù hợp nhất cho cơ thể bạn.

Cách cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể

Bổ sung canxi qua thực phẩm như sữa, sản phẩm từ sữa, hải sản, rau xanh. Bên cạnh đó, hãy chọn các thực phẩm giàu vitamin D3, giúp cải thiện sự hấp thụ canxi.

Trong trường hợp cần thiết, có thể sử dụng viên bổ sung canxi hữu cơ và giàu vitamin K2 để hỗ trợ sức khỏe xương. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

	Những thực phẩm rẻ tiền, dễ kiếm nhưng cực kỳ giàu canxi
	8 loại rau cực giàu canxi giúp trẻ tăng chiều cao