Một số dấu hiệu cho thấy cần phải thải độc gan

Để hỗ trợ chức năng gan và giúp gan thải độc hiệu quả, một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh là rất quan trọng.

1. Cơ thể thường xuyên mệt mỏi

Đây là dấu hiệu đầu tiên và rõ ràng nhất cảnh báo gan đang bị tổn thương. Khi chức năng gan suy giảm, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ độc tố, dẫn đến tình trạng mệt mỏi liên tục. Nguyên nhân là do gan không thể lọc hết các chất độc trong máu, khiến chúng tích tụ lại, làm cơ thể mệt mỏi.

2. Tăng cân không kiểm soát

Khi gan phải hoạt động hết công suất để đào thải độc tố, các tế bào chất béo có thể tích tụ độc tố chưa được đào thải hết. Gan còn có chức năng chuyển hóa chất béo, nhưng khi gan hoạt động không hiệu quả, chất béo từ ruột qua mật rồi quay trở lại gan, tạo ra vòng luẩn quẩn, khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát.

3. Dễ bị dị ứng

Gan hoạt động hiệu quả sẽ sản sinh ra các kháng thể chống lại các yếu tố gây dị ứng. Tuy nhiên, khi chức năng gan kém, các chất dị ứng tích tụ trong cơ thể. Não bộ sẽ tiết ra histamine, một chất đánh dấu những chất gây dị ứng cần bị loại bỏ. Khi các chất gây dị ứng tích tụ ở mức cao, cơ thể sẽ xuất hiện các dấu hiệu dị ứng như ngứa, đau đầu.

4. Đổ quá nhiều mồ hôi

Gan hoạt động không hiệu quả có thể dẫn đến tình trạng nóng gan, truyền nhiệt tới các cơ quan khác trong cơ thể. Để hạ nhiệt, cơ thể sẽ tăng cường đổ mồ hôi.

5. Nổi mụn trứng cá

Chức năng gan suy giảm khiến các độc tố tích tụ lại, dẫn đến mất cân bằng hormone, gây ra mụn trứng cá. Đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy gan đang gặp vấn đề.

6. Hơi thở có mùi

Nếu chăm sóc sức khỏe đều đặn mà hơi thở vẫn có mùi khó chịu, không loại trừ nguyên nhân gan đang bị suy yếu. Gan không thể lọc hết các chất độc, khiến chúng tích tụ và gây mùi khó chịu trong hơi thở.

Cách hỗ trợ chức năng gan

Để hỗ trợ chức năng gan và giúp gan thải độc hiệu quả, một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh là rất quan trọng. Bổ sung các loại thức ăn, nước uống có khả năng giải độc, làm sạch và mát gan có thể giúp gan hoạt động hiệu quả hơn. Dưới đây là một số gợi ý:

Uống nhiều nước: nước giúp thải độc và duy trì chức năng gan.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây: các loại rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh, và trái cây như táo, bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp gan thải độc.

Tránh thức ăn có nhiều đường và chất béo: hạn chế các loại đồ ăn nhanh, đồ ngọt để giảm gánh nặng cho gan.

Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ: chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ quá trình thải độc của gan.

Thải độc gan là một quá trình quan trọng giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Việc nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và áp dụng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bảo vệ gan và tăng cường chức năng gan hiệu quả.

	4 loại rau "rẻ bèo" nhưng lại cực tốt cho gan
	6 thực phẩm quen thuộc giúp gan khoẻ mạnh