4 sai lầm khi uống mật ong buổi sáng nhiều người hay mắc phải

4 sai lầm khi uống mật ong buổi sáng nhiều người hay mắc phải. Ảnh: st

1. Uống mật ong mà không ăn sáng

Một số người có thói quen chỉ uống mật ong pha nước ấm vào buổi sáng, hi vọng rằng điều này sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ uống mật ong mà không ăn sáng là một cách ăn kiêng không khoa học. Mật ong cung cấp nhiều năng lượng, nhưng không đủ để thay thế các chất dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm khác.

2. Sử dụng quá nhiều mật ong

Mật ong chứa một lượng lớn đường, đặc biệt là đường fructose, có thể gây tăng cân nhanh chóng và ảnh hưởng đến cảm giác đói của bạn. Tránh việc sử dụng quá mức, và nên tuân thủ khuyến nghị của chuyên gia, dùng khoảng 5 ml mật ong pha với 150 ml nước ấm.

3. Pha mật ong bằng nước nóng

Pha mật ong bằng nước nóng có thể làm tăng hydroxymethyl furfuraldehyde (HMF), một chất có thể gây ung thư. Thay vào đó, hãy sử dụng nước nguội hoặc nước ấm 30-40 độ C để bảo toàn chất dinh dưỡng và enzym trong mật ong.

4. Uống mật ong ngay khi ngủ dậy

Uống mật ong ngay khi mới thức dậy có thể làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và có thể gây đau bụng, tiêu chảy, đặc biệt đối với những người không dung nạp đường fructose tốt. Thay vào đó, hãy chờ vài phút sau khi thức dậy, nghỉ ngơi và sau đó mới uống mật ong pha loãng một cách từ từ.

Lưu ý, người có vấn đề về đường huyết cần cẩn trọng khi sử dụng mật ong, vì nó có thể làm tăng đột ngột lượng đường trong máu. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm mật ong vào chế độ ăn uống của mình.

	Hướng dẫn cách sử dụng mật ong an toàn cho trẻ em
	Uống trà bưởi mật ong mỗi ngày có tác dụng gì?