Nước cam và sữa: thức uống nào tốt hơn vào buổi sáng?

Nước cam và sữa: thức uống nào tốt hơn vào buổi sáng?

Nước cam

Nước cam là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp cơ thể chúng ta không mắc bệnh tật. Chứa nhiều vitamin C, nước cam bảo vệ cơ thể khỏi các vấn đề như ô nhiễm không khí, tia UV có hại và các chất ô nhiễm môi trường nguy hiểm như chì. Một ly mỗi ngày có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C cả ngày của bạn.

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cam có thể gây hại cho men răng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước cam có thể làm giảm độ cứng của men răng đến 84% sau 5 ngày uống liên tục, do độ pH quá thấp của nước cam.

Sữa

Sữa là nguồn protein và canxi quan trọng, giúp điều hòa hormone kiểm soát cân nặng và hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống sữa vào buổi sáng ít có xu hướng ăn vặt giữa các bữa ăn hoặc ăn quá nhiều trong bữa trưa. Hơn nữa, sữa cũng giúp bảo vệ men răng và cung cấp nhiều chất vôi giúp xây dựng lại men răng.

Tuy nhiên, sữa cũng có nhược điểm của mình, bao gồm khả năng chứa các chất độc hại từ động vật như kháng sinh và hormone tăng trưởng.

Chọn nước cam hay sữa?

Về mặt dinh dưỡng và tác động tích cực đến sức khỏe, rõ ràng sữa là thức uống được đánh giá cao hơn. Sữa không chỉ cung cấp protein và canxi quan trọng mà còn bảo vệ men răng và giúp kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn thích uống nước cam vào buổi sáng, hãy nhớ uống từng ngụm và tránh đánh răng ngay sau khi uống để bảo vệ men răng.

Tóm lại, dù là sữa hay nước cam, điều quan trọng nhất vẫn là lắng nghe cơ thể của bạn và chọn lựa thức uống phù hợp với nhu cầu và sở thích cá nhân của mình. Kết hợp chúng với một bữa sáng lành mạnh và cân đối là điều quan trọng nhất để có một ngày mới khỏe mạnh và năng động.

	Nước cam rất tốt nhưng ai không nên uống hàng ngày?
	Thời điểm tuyệt đối không nên uống nước cam
	Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống nước cam hàng ngày?