tăng cân

Trong quá trình tìm kiếm giải pháp để tăng cân một cách lành mạnh và hiệu quả, việc bổ sung các loại trái cây giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày là một lựa chọn thông minh. Dưới đây là một số loại trái cây được chứng minh là giúp tăng cân một cách tự nhiên và an toàn:

Để tránh tăng cân sau Tết bạn nên kiểm soát các thức ăn giàu năng lượng, nhiều mỡ, nhiều đường như bánh chưng, bánh tét, thịt đông, giò... Tăng cường rau xanh, trái cây, uống nước lọc...

Trái cây chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất xơ, là lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Tuy nhiên, những loại trái cây chứa hàm lượng đường và calo cao, nếu ăn quá nhiều lại có thể gây tăng cân.

Bữa ăn sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh ăn sáng đầy đủ sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên, một số thói quen ăn sáng có thể khiến bạn tăng cân.

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Sau đây là vài thói quen xấu trước khi đi ngủ khiến mỡ bụng "chỉ lên chứ không xuống".