7 loại trái cây tác dụng bổ phổi

7 loại trái cây tác dụng bổ phổi

1. Việt quất

Việt quất không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một nguồn lực quý giá của flavonoid anthocyanin, chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mô phổi khỏi tổn thương do oxy hóa. Bạn có thể thưởng thức việt quất trực tiếp, làm sinh tố, hay thậm chí việt quất sấy khô.

2. Táo

Táo được biết đến với sự giàu chất chống oxy hóa như catechin, axit chlorogenic, và phloridzin, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và các bệnh tim mạch. Vitamin C và flavonoid trong táo cũng được biết đến với khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư, bao gồm ung thư phổi.

3. Dâu tây

Dâu tây giàu axit phenolic, flavonoid, tannin, axit ascorbic và các chất phytochemical có lợi, giúp tăng cường hệ miễn dịch và loại bỏ mầm bệnh gây nhiễm trùng phổi.

4. Bưởi

Bưởi không chỉ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin B6, axit folic và magiê mà còn có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Ăn bưởi vào buổi sáng có thể giúp thải độc tố và giảm viêm trong hệ hô hấp.

5. Bơ

Bơ là nguồn cung cấp lớn vitamin E, vitamin B6 và vitamin K, giúp chống lại vi khuẩn gây nhiễm trùng phổi. Hàm lượng magiê cao trong bơ cũng có lợi cho bệnh nhân hen suyễn và tăng dung tích phổi để nhận nhiều oxy hơn.

6. Nho

Nho chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất flavonoid, giúp làm sạch phổi và thải bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, từ đó cải thiện chức năng của phổi và hệ hô hấp.

7. Cam, quýt

Trái cây họ cam, quýt chứa nhiều vitamin C, giúp bảo vệ phổi khỏi tổn thương do oxy hóa và cung cấp canxi, một chất điện giải quan trọng cho sức khỏe phổi.

13 thực phẩm tốt nhất cho phổi