Bất ngờ với loại cá giàu dinh dưỡng, DHA gấp 3 cá hồi nhưng giá thành rẻ hơn rất nhiều

Cá thu chứa lượng DHA cao hơn gấp 3 lần so với cá hồi

Cá thu không chỉ giàu axit béo omega-3, mà còn là một nguồn protein chất lượng cao và nhiều dưỡng chất khác, giúp cải thiện sức khỏe và làm đẹp từ bên trong ra ngoài. Với giá thành rẻ hơn rất nhiều so với cá hồi, cá thu trở thành một nguồn protein và axit béo omega-3 lý tưởng cho cả gia đình.

Axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, là chất cần thiết cho sức khỏe của tim mạch, não bộ, mắt và hệ miễn dịch. Không chỉ vậy, DHA còn được chứng minh có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, phục hồi cơ bắp và giúp cải thiện tình trạng tâm trạng.

Một ưu điểm đáng chú ý của cá thu so với cá hồi là hàm lượng DHA cao hơn gấp ba lần. 100g cá thu chứa tới 4503mg DHA, trong khi cá hồi chỉ có 1614mg. Điều này làm cho cá thu trở thành một nguồn DHA hiệu quả và tiết kiệm.

Ngoài ra, cá thu cũng giàu các dưỡng chất và khoáng chất khác như vitamin D, canxi, sắt và kẽm, giúp củng cố xương và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đặc biệt, lượng vitamin D trong cá thu giúp giảm nguy cơ gãy xương và tăng cường sức khỏe xương khỏe mạnh.

Cá thu cũng được biết đến với khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường loại 2. Omega-3 trong cá thu có tác dụng làm giảm mỡ máu và mỡ nội tạng, giảm viêm và cải thiện chức năng não bộ.

Không chỉ là một nguồn dinh dưỡng quý giá, cá thu còn có lợi ích làm đẹp đáng kể. Omega-3 và các dưỡng chất khác trong cá thu giúp cải thiện làn da, tóc và móng. Chúng làm giảm viêm, ngăn chặn sự lão hóa da và tăng cường sức kháng của cơ thể, giúp da trở nên mịn màng và tươi sáng.

Với tất cả những lợi ích dinh dưỡng và làm đẹp mà cá thu mang lại, không có lí do gì để không thêm loại cá này vào chế độ ăn thường xuyên của bạn. Với giá thành hợp lý và sự dễ dàng trong việc mua sắm, cá thu là một lựa chọn tuyệt vời cho một lối sống lành mạnh và cân đối.

	Những ai không nên ăn cá?
	Có nên cho bé ăn cá hồi?